czas cyklu

mateusz-gr chyba juz lepiej zrobic jeden dłuzszy cykl w roku niz 2mniejsze.Ja tez nie chce byc caly czas ON bo nie chce do konca zycia byz zmuszonym do wbijania testa..Ja teraz bylem 5miesiecy ON i planuje okolo 7miechów Offa i pozniej znowu tak samo czyli jeden ale dluzszy cykl w roku.Mi zawsze spada po cyklu niewazne czy 8tyg czy 20tyg pomimo,ze [...]

[...] troszkę za dużo. Siłownia wychodzi 4 razy i 4 razy kosz. Do tego 2 razy lekkoatletyka i 2 razy aeroby. Trochę tego dużo. Ja bym zrezygnował z aerobów ewentualnie na jakiś czas(łapania masy). Zmniejszył ilość kosza do 2-3 razy w miarę możliwości i zmniejszył ilość treningów na siłowni do 3. Pyt 2: Czy dieta która przedstawiłem spełni moje [...]

a więc tak, czesc pierwsza cyklu czyli mix + deka + ins są już za mna, teraz czas na kolejna czesc cyklu i tez potrzebuje paru porad. planuje, a wlasciwie jestem juz po pierwszym strzale kolejnej czesci cyklu która ksztaltuje się obecnie tak: 1-12 test Enan 375mg e3d (875mg/week) 1-12 tren Enan 200mg e3d (460mg/week) 1-12 bold 250mg e3d [...]

[...] producenta, że po jego stosowaniu można spodziewać się podwyższonego poziomu teścia, postanowiłem zrobić badania przed i po cyklu. W sumie zawsze ćwicząc robię co jakiś czas badania na poziom lipidów, czasem hormony tarczycy, CPK, CPK-mb, próby wątrobowe, większość z ciekawości (niektóre badania mam zlecone od lekarza), jak poszczególne [...]

Dragon, czasem jest tak, ze zrobisz na cyklu 2-3kg, ale w lustrze efekty sa mega. Ja na cyklu mocno wodno-masowym, znaczy meta oma i na koniec xtren zrobilem 3-4kg masy, ale jednoczesnie gestosc sie poprawila bardzo, tluszcz jakby spadl lekko i spadki prawie byly zerowe w obwodach po cyklu. Gestosc i nabicie wiadomo troche spadly, tym bardziej ze [...]

[...] generowanego przez TCA. W TCA Jabłczan jest odwodorowany do szczawiooctanu, którego stężenie jest jednym z ważniejszych sposobów kontrolowania tlenowej produkcji ATP. Podczas wydłużonych ćwiczeń tlenowych i u osób cierpiących na niedobory jabłczanu, jego zapasy wyczerpują się, a cykl TCA nie jest w stanie dostarczać wystarczająco szybko ATP, [...]

^ tylko pamiętaj, to jest mega długi cykl i nie nastawiaj sie na zmasowanie zaraz aby szybko, spokojnie Rób wszystko z głową, masz czas, cykl jest zayebiście długi także zdążysz stać się wielki Nadwyżka kalorii +500 cały czas Aeroby 3/4 razy na tydzień W zależności od tendencji do gino czy zalewania, przy tych dawkach rzędu +1gram ja bym już [...]

[...] kto chce uzyskać, jeden chce ważyć 120kg i straszyć ludzi na ulicy a inny ważyć 95kg ale w super rzeźbie i mega estetyce.... Nie jest powiedziane że na tym cyklu musisz cały czas jechać 6000kcal... to zależy od tego co chcesz osiągnąć... Ninja to widocznie ty masz problemy z zejścia z długiego cyklu... Ja np. zszedłem z najdłuższego cyklu w życiu [...]

tzw. power nap ale działa jeśli ktoś dobrze metabolizuje kofeine czas drzemki zależy od tego w jakim cyklu się obudzimy. Im bardziej jesteśmy zmęczeni tym szybciej wejdziemy w fazę REM, czyli sen głęboki. Jeśli nie mamy niedoborów snu, to drzemka max 30 minut powinna być ( w fazie NREM )

[...] dlaczego popularna metoda treningu dzielonego nie jest optymalnym sposobem trenowania mięśni, gdy celem jest przyrost mięśni. Wiele przecież osób zbudowało jednak duże (czasem bardzo duże) mięśnie, zapyta być może ktoś z Was? Odpowiem zbudowali nie dzięki, ale pomimo takiego sposobu treningu. Przenosząc na grunt realnego życia HST zakłada [...]

[...] celowe roztrenowanie (CR), a w tym okresie unikać zbędnej aktywności ruchowej (idealne celowe roztrenowanie to krótka wycieczka w kosmos). Dziękuję za poświęcony czas. Mam nadzieję, iż cykl ten umożliwi poznanie najnowszej i najszybszej drogi do rozbudowy masy mięśniowej. Autorem HST jest Bryan Haycock (www.hsthsn.com), któremu [...]

Wcześniej miałem czasami kłucie w klatce przy wysiłku.Ostatnio na cyklu byłem w wakacje.Dzisiaj miałem isc na siłke,a za jakiś miesiąc wejsc na cykl.nawet mam wszystko przygotowane,ale nie wiem czy bede w stanie wogóle ćwiczyć. Typowe objawy zawału serca to ból w klatce piersiowej, najczęściej zamostkowy, duszność, poty, uczucie lęku, nudności. [...]

[...] w opadzie 3 x (15-12) 2.Przedramie -uginanie nadgarstków z tyłu 3 x (25-20) -uginanie ze sztangą nachwyt 3 x (25-20) 3.Kaptury -unoszenie barków na suwnicy 3 x (15-12) czas miedzy seriami 90 - 150 sec KOLEJNE 3 TYGODNIE TRENING I 1.Klatka 2.Biceps -uginanie ze sztagną łamaną 4 x 12/10/8/6 -uginanie ze sztangielkiem o kolano 3 x (12-8) [...]

Siema za 3 tygodnie zaczynam HST i od dzis czas na sprawdzanie maxow na 5-10-15. Ulozylem sobie plan popierajac sie artami i zmieniajac co nie co pod siebie. Prosilbym o ewentualne podpowiedzi/ korekty: (cel masa) ~KLATA: -Wyciskanie na skosie 2x -Przenoszenie sztangielki (tu nie ma duzej mozliwosci progresu poprostu 15-stki: 22kg; 10-tki:25kg ; [...]

Black_eye Trening masowo/siłowy Pon: klata + tric Klata: Ławeczka prosta sztangą 8/8/8 /6 Ławeczka skośna sztangielkami 8/8/8 /6 Rozpietki skośne 8/8 Tric: Franc zza głowy 8/8/8 /8 Wyprost ramienia na wyciagu górnym 8/8/8/8 Śr: Plecy + Bic + kaptury Plecy: Ściąganie wyciągu za głowe 8/8/8 /6 Wiosłowanie w opadzie 8/8/8/6 Martwy ciąg [...]

[...] już po "8" i chciałbym podzielić się wrażeniami ,a właściwie zadać jak zwykle parę pytań.Otóż : W tym cyku właściwie się nie męczę.trening trwa półgodziny i podczas treningu nie czuje właściwie zmęczenia , (chyba ,że ostatnie serie niektórych ćwiczeń).Tak powinno być ?? Zastanawiam się czy to nie jest czas zmarnowany ?? Nie lepiej [...]

[...] troszke to wyrownac. Mysle, ze ograniczajac wlasniewegle uda sie to osiagnac. 1. porcja GM z rana 2. jajecznica z szynka z 4 jaj z ziolami + 20ml oliwy + 2caps VITAMIN + czasami chlebek/wpc 3. 3kromki chleba razowego z serem i szynka + 2 jablka 4. 100g musli z orzechami i rodzynkami + 20g WPC + 200ml mleka 5. 100g gainera + 20g wpc 6. 100g [...]

[...] tej samej pozycji przez cykl (8-12 tyg)? I dopiero po tym zrobić test i wybrać trudniejszą wersję? A co jeśli w połowie cyklu dla mnie będzie za łatwe ćwiczenie? Zwiększyć czas trzymania czy unieść nogi(w moim przypadku, bo robię L-sit'a). Zrobiłem jak napisałem. Pojechałem popływać i nieźle mnie ten basen wymęczył, niby cały czas żabką, a tu [...]

[...] Vencu pytałeś - Tak działa, na następny dzień twardy brzuch jak skała, nie jestem pewny czy to wyznacznik dobrego treningu, ale sam fakt cieszy, że taka "pompa". Pistolety z czasem lepiej, dziś się nie wywracałem tak często jak ostatnio. Przy Handstandzie miałem opory, bo dostałem w 1 serii skurczu w stopie, gdy obciągałem palce maksymalnie i w [...]

[...] pewnie też wpłynął na to fakt, że 2 dni przerwy. Kończę 6 tydzień cyklu i powoli zaczyna mnie nudzić ten plan, więc myślę, że pociągnę jeszcze 2 tygodnie i potem nowym rozpocznę. Przekichane czasem jak zjem przed treningiem coś lekkiego albo w ogóle nie zjem to pod koniec treningu jestem głodny, a przecież nie będę zajadał i rozciągał się :D